Retiro sobre o Nobre Caminho Óctuplo, orientado por Sagarapriya. Inclui o Treino da Sabedoria, Mente, Atenção Plena e Concentração.
1. O Treino da Sabedoria
(Tópicos referidos na palestra)
As 4 Nobres Verdades
- A Nobre Verdade do Dukkha (sofrimento, insatisfação)
- A Nobre verdade da Origem do Dukkha
- A Nobre Verdade do Cessar do Dukkha
- A Nobre Verdade do Caminho que Conduz à Cessação do Dukkha (Caminho Óctuplo)
O Nobre Caminho Óctuplo
Sabedoria (pañña)
1) Entendimento/Compreensão apropriada ao Despertar (samma ditthi)
2) Motivação/Pensamento/Intenção/Aspiração apropriada ao Despertar (samma sankappa)
Moralidade/Ética/Conduta (sila)
3) Linguagem ou Fala apropriada ao Despertar (samma vaca)
4) Acção apropriada ao Despertar (samma kammanta)
5) Meio de Vida apropriado ao Despertar (samma ajiva)
Treino Mental/Concentração/Meditação (samadhi)
6) Esforço apropriado ao Despertar (samma vayama)
7) Atenção Plena apropriado ao Despertar (samma sati)
8) Concentração apropriado ao Despertar (samma samadhi)
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Saiba mais:
- As 4 Nobres Verdades
- O Nobre Caminho Óctuplo
- As 3 marcas da existência: Anicca, Dukkha, Anatta
- As 3 Jóias
- Os 5 Preceitos
- Os 5 Agregados
- O Caminhinho para o Nibbana (Budismo em Poucas Palavras)
- Paticca Samuppāda: A Lei da Origem Dependente (Budismo em Poucas Palavras)
Sutras:
- Dhammacakkapavattana Sutta (SN 56. 11)
- Magga-vibhanga Sutta (SN 45. 8)
- Paticca-samuppada-vibhanga Sutta (SN 12. 2)
- Mahanidana Sutta (DN 15)
2. O Treino da Mente
(Tópicos referidos na palestra)
Esforço Apropriado ao Despertar
- Prevenir o surgimento de estados mentais perturbadores
- Abandonar estados mentais perturbadores que tenham surgido (5 Obstáculos)
- Gerar estados mentais benéficos ainda não presentes (7 Factores do Despertar)
- Manter e Aprofundar estados mentais benéficos já presentes
Os 5 Obstáculos Mentais e a sua Superação
| Obstáculos | Antídotos |
|---|---|
| Desejo excessivo/sede (por prazer, posse, aceitação) | Impermanência |
| Aversão/Má Vontade | Metta/Benevolência |
| Torpor/Preguiça/Indolência | Descanso, pôr vitalidade (respirar fundo), Investigar |
| Inquietação/Preocupação | Simplificar, pôr a atenção no objecto de meditação |
| Dúvida no momento errado | Pôr a atenção no que sabe |
| Antídotos Gerais: 1) Vergonha; 2) Receio; 3) Desviar a atenção; 4) Investigação; 5) Supressão. |
Os 7 Factores do Despertar/Iluminação (satta bojjhaṅgā)
- Atenção Plena (sati)
- Investigação dos fenómenos (dhamma vicaya)
- Energia, Esforço, Perseverança, Diligência (viriya)
- Entusiasmo, Prazer, Alegria (pīti)
- Serenidade, Tranquilidade (passaddhi)
- Concentração (samādhi)
- Equanimidade (upekkha)
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Saiba mais:
- Os Cinco Obstáculos (Nivarana) (acessoaoinsight.net)
- Os 5 Obstáculos Mentais e sua Superação, por Nyanaponika Thera (acessoaoinsight.net)
- Meditação para principiantes experientes e avançados, Capítulo 5, por Ajaan Brahmavamso (acessoaoinsight.net)
- A Investigação Daquilo que é Importante, Por Santikaro Bhikkhu (acessoaoinsight.net)
- The Seven Factors of Enlightenment, by Piyadassi Thera (accesstoinsight.org)
- Seven Factors of Enlightenment (Wikipédia-eng)
- Bodhipakkhiyādhammā: 37 Dharmas leading to Awakening (Wikipédia-eng)
Sutras:
3. O Treino da Atenção Plena
(Tópicos referidos na palestra)
4 Factores da Atenção Plena (Satipatthana)
- Atenção Plena ao Corpo
- Atenção Plena aos 32 aspectos do corpo
- Análise dos elementos primários (terra, água, fogo, ar)
- Meditação da decomposição do corpo
- Atenção Plena às Sensações
- Atenção Plena aos Estados Mentais
- Atenção Plena aos Dhammas
- Atenção Plena aos 5 Obstáculos
- Atenção Plena aos 7 Factores do Despertar
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Saiba mais:
- Fundamentos da Atenção Plena, por Ajaan Lee Dhammadharo (acessoaoinsight.net)
- Satipatthana (Wikipédia-eng)
Sutras:
4. O Treino da Concentração
(Tópicos referidos na palestra)
5 Factores Mentais que contribuem para a Concentração/Absorção (Jhanas)
- Aplicação Inicial (atenção à respiração ou objecto de meditação) (vitakka)
- Aplicação Sustentada (vicara)
Quando esses 2 factores estão estabelecidos, começa a surgir: - Entusiasmo/Alegria/Êxtase (piti)
- Felicidade/Prazer (sukha)
- Mente Unifocada (ekaggata)
Os 8 Jhanas
Rupa Jhanas (Jhanas materiais)
- Os 5 Factores Mentais estão presentes (Vitakka, Vicara, Piti, Sukha, Ekaggata)
- Alegria, Felicidade e Prazer, A mente está unifocada sem esforço de atenção (Piti, Sukha, Ekaggata)
- Alegria e Unifocalização (Sukha e Ekaggata)
- Mente Focada e Equanime (Ekaggata e Upekkha)
Arupa Jhanas (Jhanas imateriais)
5. Espaço Infinito (ākāsānañcāyatana)
6. Consciência Infinita (viññāṇañcāyatana)
7. Nada (ākiñcaññāyatana)
8. Não Percepção, Nem não percepção (nevasaññānāsaññāyatana)
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Saiba mais:
- Jhanas (acessoaoinsight.net)
- Five Jhana Factors of Concentration/Absorption (buddhanet.net)
- Dhyāna in Buddhism (Wikipédia-eng)
Sutras: