Transcrição do Apêndice do livro Budismo em Poucas Palavras, de Narada Mahathera.
Mantenha-se imóvel e em paz.
Recite três vezes — Namo Buddhāya — (Homenagem ao Buda)
Recite três vezes — Arahaṁ — (O Puro)
Recite:
Buddhaṃ saraṇaṃ gacchāmi — (Eu tomo refúgio no Buda)
Dhammaṃ saraṇaṃ gacchāmi — (Eu tomo refúgio no Dhamma)
Saṅghaṃ saraṇaṃ gacchāmi — (Eu tomo refúgio no Saṅgha)1
Pense assim:
A minha mente está temporariamente pura, livre de todas as impurezas; livre da cobiça, do ódio e da ignorância; livre de todos os maus pensamentos.
A minha mente está pura e límpida. Como um espelho polido é a minha mente imaculada.
Assim como uma vasilha limpa e vazia se enche de água pura, preencho agora o meu coração limpo e a minha mente pura com pensamentos pacíficos e sublimes de imensurável bondade amorosa, compaixão transbordante, alegria empática e perfeita equanimidade.
Lavei agora a minha mente e o meu coração da raiva, da má vontade, da crueldade, da violência, do ciúme, da inveja, da paixão e da aversão.
Pense dez vezes:
Que eu2 esteja bem e feliz!
Que eu esteja livre de sofrimento, doença, desgosto, preocupação e raiva!
Que eu seja forte, autoconfiante, saudável e pacífico!
Pense assim:
Agora impregno cada partícula do meu corpo, da cabeça aos pés, com pensamentos de imensurável bondade amorosa e compaixão. Sou a personificação da bondade amorosa e da compaixão. Todo o meu corpo está permeado de bondade amorosa e compaixão. Sou uma cidadela, uma fortaleza de bondade amorosa e compaixão. Nada mais sou senão bondade amorosa e compaixão. Sublimei-me, elevei-me, enobreci-me.
Pense dez vezes:
Que eu esteja bem e feliz!
Que eu esteja livre de sofrimento, doença, desgosto, preocupação e raiva!
Que eu seja forte, autoconfiante, saudável e pacífico!
Pense:
Mentalmente, crio uma aura de bondade amorosa à minha volta. Por meio desta aura, corto todos os pensamentos negativos e vibrações hostis. Não sou afetado pelas vibrações malévolas dos outros. Retribuo o mal com o bem, a raiva com a bondade amorosa, a crueldade com a compaixão, a inveja com a alegria empática. Mantenho-me pacífico e de mente equilibrada. Agora sou uma fortaleza de bondade amorosa, um reduto de moralidade.
O que conquistei, dou agora aos outros.
Pense em todos os seus entes queridos em casa, individual ou coletivamente, preencha-os com pensamentos de bondade amorosa e deseje-lhes paz e felicidade, repetindo:
Que todos os seres estejam bem e felizes!
Depois, pense em todos os seres visíveis e invisíveis, que vivem perto e longe, homens, mulheres, animais e todos os seres vivos, no Oriente, no Ocidente, no Norte, no Sul, acima e abaixo, e irradie imensurável bondade amorosa, sem qualquer animosidade ou obstrução, para com todos, independentemente de classe, credo, cor ou sexo.
Pense que todos são seus irmãos e irmãs, companheiros no oceano da vida. Identifique-se com todos. Seja um com todos.
Repita dez vezes: “Que todos os seres estejam bem e felizes”, e deseje a todos paz e felicidade.
No decurso da sua vida quotidiana, tente traduzir os seus pensamentos em ação à medida que a ocasião o exigir.
___
1 Esta parte introdutória pode ser omitida por não-budistas.
2 Aqui o termo “eu” é utilizado num sentido convencional.
Veja também:
Sobre Narada Mahathera | Lista de Mestres e Professores
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